One Day Retreat Herfst

Lichaamswerk | Ademwerk | Restorative yoga.

De herfst staat voor de deur. Na een bloeiende zomer wordt het langzaam weer tijd om los te laten, op te ruimen en zo weer nieuwe ruimte te creëren.

Ieder seizoen geven wij samen deze retraite. Lichaamswerk en ademwerk staan centraal, gecombineerd met andere ontspannende of juist energieke oefeningen die passen bij het seizoen. The Breathwork Movement deed verslag van de lente-retreat, je leest de reportage via deze link: https://www.thebreathworkmovement.nl/blog/lenteretreat-maarssen

Tijdens deze dag combineren we somatische ontspanningsoefeningen, verbonden ademsessies en restorative yoga. We spelen met spanning en ontspanning. Soms zoeken we de spanning op doormiddel van beweging, om vervolgens weer te mogen zakken in ontspanning. Juist in die dualiteit is zóveel te ervaren. Met behulp van beweging, adem en ontspanning zak je lekker in je lijf en verbind je met jezelf. Tussendoor is voldoende ruimte om te delen en te verbinden met elkaar.

Zondag 22 september 10:00 – 17:00

Dagprogramma:
• Lichaamswerk (bijv. voor meer energie, meer ruimte in je lijf of ontspanning)
• Twee verbonden ademsessies
• Gezonde lunch
• Mogelijkheid tot (stilte) wandeling of een ontspannende hoofdmassage van 15 min. (Je kunt je hiervoor opgeven op de dag zelf)
• Restorative Yoga

We werken met een groep kleine groep (max. 12 personen) onder begeleiding van Mirelle en Alemke. Zo garanderen we dat je voldoende persoonlijke begeleiding ontvangt op deze dag.

Wie zijn wij:
Mirelle is een gepassioneerde yogadocent, fysiotherapeut en ademtherapeut. Met enthousiasme en humor brengt ze je in beweging om de weg naar binnen te vinden. Ze combineert een no nonsens instelling met spiritualiteit. Jou thuisbrengen in je lichaam, daar wordt ze blij van.

Alemke is coach voor young professionals en ademcoach. Zij houdt ervan om de dualiteit van het leven samen te brengen. Mag je er helemaal zijn, met je lichte én donkere kanten, groots én klein, kwetsbaar én krachtig? Dat is waar je mee mag spelen.

Mirelle en Alemke hebben allebei een praktijk in het NGC Maarssen. Een gezondheidscentrum dat verschillende vormen van complementaire zorg samenbrengt en werkt aan positieve gezondheid. Het is een prachtige plek aan de Maarsseveense plassen. Dus genoeg ruimte voor een mooie wandeling in de natuur!

Praktisch:
• Draag kleding waarin je je vrij en comfortabel voelt. Dus liever geen strakke bh of strakke broekriem. Neem warme kleding en dikke sokken mee voor de ontspanningsmomenten.
• Matten, dekens en andere materialen zijn aanwezig. Mocht je graag een eigen mat of meditatiesjaal o.i.d. mee willen nemen dan mag dat natuurlijk.
• Neem een pen en notitieboekje mee
• Parkeren kan gratis voor de deur
• Als je binnenkomt kun je plaatsnemen in de wachtruimte. We komen je vanzelf halen.
• De lunch is vegetarisch. Heb je andere dieetwensen, dan kun je dit bij het reserveren van je ticket aangeven.

Contra indicaties:
Heb je last van hartklachten, ademhalingsklachten, psychische klachten of ben je zwanger? In de meeste gevallen kun je gewoon meedoen. Het is voor ons wel belangrijk om dit te weten zodat wij de begeleiding hierop kunnen aanpassen. Geef je klachten duidelijk aan bij je aanmelding, of neem vooraf even contact op.

Extra informatie

Lessen worden gegeven in de Aloë zaal in het Natuur en Gezondheidscentrum Maarssen. Het centrum ligt tussen Maarssen dorp en Oud Zuilen en is ook vanuit Zuilen, Maarssenbroek en Tienhoven makkelijk bereikbaar. Adres en route informatie naar het centrum vind je hier.

In het centrum zijn matten en dekens aanwezig, maar je eigen spullen meenemen mag natuurlijk ook.

Aangesloten bij